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  • 鯊鯊生活喊話劉耕宏男孩和女孩,千萬不要忘記拉伸!

    5月5日是2022年立夏的日子,這段時間,周杰倫御用健身教練劉耕宏和他的親愛的老婆王婉霏,在抖音上,利用網絡帶動千萬網友從沙發上站起來,動起來,跳起來,在夏天真正來臨之前,對身上的肉肉發起進攻。周杰倫的歌,劉耕宏的燃脂操,直播間里真的是不能再嗨~

    當然在運動前,小伙伴兒們也要對自己的身體進行評估是否可以跟練,如果體重基數較大,或者沒有什么運動基礎的崽崽們,建議放慢速度,減少跳躍,縮短時間,運動前避免剛結束餐食,一定要距離吃完飯起碼半個小時到一個小時以上。運動前后一定要記得拉伸,避免在運動中傷到我們的關節和拉傷肌肉。鯊鯊生活小編提醒各位運動的小伙伴,尤其是剛剛開始運動、減肥的小伙伴,運動有多重要、拉伸就有多重要~

    今天鯊鯊生活小編就來給大家說一下運動前的準備工作&運動后的拉伸。

    運動前準備工作,熱身動作開始,因為我們的人體在休閑和日常的狀態下是比較脆弱的,準備工作也是由簡單到難進行熱身激活。熱身的順序:一般從手腕和腳腕的關節旋轉—肩關節的順時針擺動&逆時針擺動—擴胸運動熱身—上肢上下交替擺臂,更加深層次的激活上肢關節—上肢左右交替擺臂,讓身體快速進入運動狀態—俯身擺臂,讓腰部和背部同時得到伸展—雙側前弓步拉伸下肢—雙側側弓步拉伸下肢—下肢膝關節旋轉激活—開合跳30秒,提高正是運動的身體表現力。

    接下來鯊鯊購小編推薦幾個拉伸跟練視頻:帕梅拉8min腿部拉伸,帕梅拉6min每日拉伸,帕梅拉15min全身拉伸美化肌肉線條。運動后不想粗腿的集美們一定要重視拉伸,這幾個視頻也是鯊鯊生活小編在各大平臺上找到跟練最多的視頻。另外大家也可以購買泡沫軸、狼牙棒、筋膜槍等健身用品輔助我們的肌肉按摩放松。按摩+拉伸,效果更好哦~

    鯊云集團,公司總部(成都鯊云數字科技有限公司)位于成都,研發團隊位于上海,在上海、貴陽、德州等地設有分公司,業務范圍布局全國。

    鯊云專注為企業提供數字化轉型服務,助力企業打造場景生態平臺。鯊云的產品線,包括企業商城、特賣會、預付卡、通用支付、訂閱服務、管理中心、聚合服務等多種形態的服務方式。擁有API接口技術服務平臺,為金融客戶提供場景接入服務,同時利用“超級中臺”技術,對客戶平臺提供數據、營銷、活動、運營等全場景托管服務。

    鯊云旗下聚合各類生活服務場景,優選百家互聯網平臺級供應商,打造“充值繳費”(三充值兩繳費)折扣卡券(百余類卡券商品倉庫)、“商旅出行”(滴滴專車、攜程酒店等)、“到家服務”(餓了么外賣、美團外賣等)接口一站式服務。全API接口打通用戶登陸、平臺支付、訂單同步,增強供應鏈整合輸出能力,標準化接入,開發成本節約90%!聯手800+知名大品牌,覆蓋食品、電器、家居、汽車服務等20大類商品種類??梢詾槟ㄖ品e分商城、權益商城、消費卡券、員工福利平臺等。為企業客戶營銷、客戶權益提供支持。打造企業APP的專屬生態。

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    關鍵詞:

    來源:壹點網
    編輯:GY653

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